nir birendorf
054-8084331
התאמת תכנית אימון אישית על פי צרכייך האישיים. עבודה צמודה על צמצום היקפים, ירידה באחוזי שומן, שיפור הכושר הגופני, שיפור כוח, שיפור סיבולת כללית וגמישות הגוף. דגשים מיוחדים לאזורים הדורשים עבודה קפדנית ומדוייקת, כגון: מותניים, בטן, ישבן וירכיים. הנתונים של ימינו מחרידים, 30% מהילדים סובלים מהשמנת יתר. מיותר לציין כיצד הדבר משפיע על אורח חייו של ילד מתבגר מבחינה פסיכולוגית ונפשית. עודף משקל אצל ילדים ובני נוער מפתח בעיות נוספות וקשות אשר עלולות להשפיע על בריאותם, כמו בעיות אורתופדיות,ליקויי יציבה ועוד. אימוני הכושר הם הפתרון הטוב ביותר להכנסת הילד/ה למסלול של פעילות גופנית כדרך חיים,ושיפור ביטחונו העצמי של הילד בגופו, וביכולותיו הגופניות.
אימון המיועד לזוגות, להורים ולילדיהם, לזוג חברים או חברות. באימון זה מתאמנים שני המתאמנים במקביל ,כאשר לכל מתאמן\ת יש תוכנית מותאמת אישית ומשתנה בדרגת הקושי והתרגילים. אימונים איישים של קבוצות של שלושה עד שישה מתאמנים. טרמפולינה,רצועות TRX,חבל קפיצה ועוד. אימון המיועד לסייע לאוכלוסיית גיל הזהב בשיפור איכות החיים. הכולל מגוון תרגילי כושר לחיזוק השרירים ושיפור הגמישות. אימון הכושר למבוגרים משפר באופן משמעותי את איכות החיים ומפחית סיכון לנפילות ופציעות ,ושיפור בפעולות יומיות, כגון: קימה מכסא, הליכה, כאבי גב וכו'. TRX הינו מכשיר כושר המאפשר אימון כנגד משקל גופו של המתאמן או המתאמנת.המכשיר הינו למעשה מערכת רצועות שניתן לכוון בצורה קלה, מהירה ופשוטה. מהו אימון TRX? אימון TRX הינו אימון פונקציונלי וממוקד המשלב פעילות אירובית ואנאירובית, באמצעות האימון ניתן להשיג כל סוג של מטרה: חיזוק השרירים,עיצוב וחיטוב הגוף, שריפת קלוריות, שיפור היציבה, חיזוק שרירי הליבה (Core), שיפור הגמישות, שיפור הכוח המתפרץ ושיקום פציעות. אימון כושר המשפר מרכיבים אירוביים וכוח יחד עם יכולות לחימה. ניתן לשלב עם אימוני כושר לחוויה כיפית! חבילת אימונים ליחיד/ה או לזוג העומד בפני אירוע או חתונה. הדגש באימונים לקראת אירוע הוא בקביעת יעדים מוגדרים, בניית תכנית אימון ושילובו של תפריט תזונה. האימונים מתמקדים בהורדה במשקל, בהצרת היקפים ובתרגילי עיצוב המתמקד/ים באיזור/ים הרצויים לחיטוב. רוצים להפתיע חבר קרוב? להעניק מתנה מקורית, שימושית ובריאה? סוגי אימונים
אימון כושר אישי לגברים
התאמת תכנית אימון אישית על פי צרכיך האישיים. עבודה צמודה עם דגשים על עלייה במסת שריר, שיפור הכושר הגופני, הורדת אחוזי השומן, שיפור כוח מרבי, כוח מתפרץ, סיבולת שריר, גמישות, סיבולת לב ריאה , קאורדינציה ועוד.
אימון כושר אישי לנשים
אימון כושר לילדים ונוער
בעידן של היום רוב משחקי הכדור והספורט הוחלפו בטלוויזיה ובמשחקי מחשב, ומחלות שבעבר היו מיוחסות למבוגרים בלבד (סכרת, לחץ דם, כולסטרול ועוד) מופיעות כעת בקרב 45% מהילדים ובני הנוער בגילאים 10-20 שאינם פעילים גופנית.
אימון כושר זוגי
אימון כושר לקבוצה / משפחה
אימון זה מתבצע בעזרת ציוד מגוון כמו משקוליות, גומיות,כדור פיטבול,
האימון, משלב פעילות אירובית ואנאירובית, מבוסס על שיטת האימון המחזורי.
יתרונות האימון בקבוצה קטנה הם :
אימון כושר לגיל הזהב
אימון רצועות-TRX
אימון קיקבוקסינג ומדרגה
חבילת אימונים להכנה לחתונות ואירועים
חבילת יום הולדת
חבילת יום הולדת היא הפתרון המושלם עבורכם. החבילה מורכבת מחמישה אימוני כושר.